Beneficios del ayuno intermitente o dieta de las 8 horas

Esta dieta tiene bastantes beneficios, razón por la cual es popular entre los entusiastas del deporte, los atletas, y personas que están buscando una manera de perder peso. Aunque muchos profesionales del fitness y la salud consideran que es simplemente otra “dieta de moda”, comer alimentos como lo recomienda la dieta de 8 horas ha demostrado ser beneficioso para un control efectivo del peso y una buena salud en general.

Las 8 horas: La dieta incluye los siguientes beneficios:

• Los alimentos que consumes (proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos de alta calidad) ayudan a llenar el estómago, lo que le permite controlar el apetito y mantener a raya los antojos y el exceso de alimentos. Esto facilita la pérdida de peso.
• La inclusión de entrenamientos diarios es otro beneficio de seguir este popular plan de dieta. El programa de ejercicios de 8 minutos ayuda a promover el mantenimiento muscular. Esto, a su vez, ayudará a preservar el metabolismo que es importante cuando sigues cualquier dieta.
• Tienes la libertad de elegir tu período de ocho horas para comer. Esto significa que puede crear una ventana que funcione para ti y tu horario. Ten en cuenta que debes romper su ayuno durante las últimas horas del día para aumentar la quema de grasa y la pérdida de peso.

Cosas a considerar:

La mejor parte de la dieta 16: 8 es que no se trata solo de perder peso. Hay una serie de beneficios de salud asociados con esta dieta. Desde un menor riesgo de cáncer y enfermedades del corazón a una mejor salud mental. La investigación sugiere que las personas en esta dieta son más productivas durante las horas de ayuno y no se centran en las distracciones, como qué comer. Tienen la oportunidad de canalizar su energía en la dirección correcta y participar en otras tareas beneficiosas del día. Aunque es muy útil y altamente recomendada, la Dieta de 8 horas tiene algunos efectos secundarios que debes tener en cuenta.

• Este tipo de dieta sigue el principio del ayuno intermitente. La evidencia acumulada científicamente concluye que seguirla equivale a tener efectos muy benéficos en cuanto a salud y longevidad.
• Te recalco, la dieta no significa el poder comer de manera desbordada en estas 8 horas, sino más bien, programar las 3 comidas y distribuirlas eficientemente.
• Además, según un estudio publicado en 2010, el ayuno intermitente con el consumo excesivo compensatorio no mejoró las tasas de supervivencia ni retrasó el crecimiento de tumores de próstata en ratones. Esencialmente, al comer demasiado en los días que no ayunas, puedes perder fácilmente los beneficios para la salud del ayuno. Si es así, entonces ¿cuál es el punto?
• Se debe considerar el ayuno intermitente como una forma de vida, no una dieta, y eso incluye la elección de alimentos saludables cada vez que comas. Asimismo, una nutrición adecuada se vuelve aún más importante cuando se ayuna, por lo tanto, sería prudente identificar sus elecciones alimentarias antes de intentar el ayuno.